Что такое Pilates и зачем им необходимо заниматься

Pilates – это система из физических упражнений и дыхательной гимнастики, направленный на проработку мышц, связок и сухожилий всех частей тела. Pilates появился в начале 20 века, и был изобрен Хубертосом Джозефом Пилатесом, но популярным он стал сравнительно не давно.

С самого раннего детства Джозеф Пилатес был очень болезненным. Он родился с целой кучей различных болячек и проблем. Многие ставили на нем крест и считали инвалидом, ведь в то время уровень медицины был не на высшем уровне.

pilates

Но парень не сдавался, он рос целеустремленным и упорным, он не хотел верить в то, что вырастит инвалидом. Он начал заниматься физкультурой, потом придумывать упражнения которые ему больше подходят. Так и родилась система тренировок Pilates. Она оказалась на столько действенной, что уже к 14 годам юный Джозеф Пилатес выглядел довольно таки атлетично и на здоровье не жаловался.

В первую очередь систему Pilates начали применять как лечебную физкультуру при реабилитации после тяжелых травм позвоночника.  Потом Pilates появился как отдельный вид тренировок в фитнес индустрии. В настоящее время пилатесом занимаются более 11 миллионов человек по всему миру.

Так в чем же секрет этой методики

 В первую очередь – это физическая активность, то есть физические упражнения, работают мышцы, сжигаются калории. Все упражнения выполняются в очень и очень медленном темпе вместе с дыхательной гимнастикой. Так как темп очень медленный – риск получить травму близка к нулю это значит, что заниматься pilates можно в любом возрасте.

Из за того, что дополнительно используются дыхательные упражнения – кровь очень сильно насыщается кислородом, что тем самым, больше подпитывает клетки нашего организма питательными веществами. Так же включаются аэробные процессы, которые способствуют сжиганию жира.

В основу системы включены упражнения комплексного характера, которые воздействует на все тело целиком, и развивает подвижность и гибкость, очень хорошо укрепляет и подтягивает область живота. Основатель этой системы  Джозеф Пилатес называл область брюшного пресса каркасом прочности считая, потому что именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов.

Сторонники пилатеса утверждают, что, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

Кому подходит  Pilates

Из –за спокойного темпа выполнения упражнений, как говорилось раньше, пилатесом можно заниматься в любом возрасте. Для занятия по пилатес не нужны какие либо тренажеры, все упражнения выполняются со своим весом, а это значит, что можно тренироваться как в спортивном зале так и дома.

Система Pilates не противопоказана беременным женщинам и женщинам в после родовой период. Во время беременности и ожидая рождения ребенка женщины могут укрепить мышцы живота и спины, укрепить тазовые кости. Это все положительно отображается на родовом процессе. А после родов новоиспеченные мамы быстро могут привести себя в форму.

Небольшой мастер класс по  Pilates от спортивно-танцевальной студии Body Sculpt. Этот комплекс отлично подойдет для людей сидячего и малоподвижного образа жизни. Смотрите, выполняйте и будьте здоровы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

2 комментария

  1. I just want to tell you that I’m beginner to blogs and truly loved this web blog. Probably I’m likely to bookmark your site . You absolutely have superb well written articles. Appreciate it for revealing your web-site.

  2. An impressive share, I recently given this onto a colleague who was doing a small analysis with this. And the man actually bought me breakfast because I came across it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for any treat! But yeah Thnkx for spending time to go over this, I’m strongly concerning this and really like reading more about this topic. If you can, as you grow expertise, could you mind updating your blog site with an increase of details? It is actually highly useful for me. Large thumb up for this text!

Добавить комментарий

Specify Facebook App ID and Secret in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Facebook Login to work

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *